Cara Menghitung Berat Badan Ideal

Bentuk tubuh yang ideal menjadi idaman bagi semua orang. Tidak terlalu kurus maupun tidak terlalu gemuk. tingkat kepercayaan diri akan meningkat, bila memiliki bentuk badan yang ideal. Akan tetapi apakah bentuk tubuh yang ideal menurut Anda merupakan berat badan yang ideal? Bagaimanakah bentuk tubuh ideal menurut Anda? Apakah yang seperti binaragawan atau model?

Bentuk tubuh yang ideal adalah hal yang subjektif. Bentuk tubuh yang ideal menurut anggapan Anda bisa saja berbeda dengan bentuk tubuh yang ideal menurut anggapan teman Anda, orang tua Anda, atau bahkan pacar Anda.

Perlu diperhatikan bahwa bentuk tubuh ideal tidak selalu sama dengan berat badan ideal. Jika bentuk tubuh adalah pandangan yang subjektif, makan berat badan adalah hal yang objektif. Apakah Anda menganggap kalau bentuk tubuh Anda tidak ideal? Tunggu dulu, mungkin bagi Anda tubuh bentuk tubuh Anda tidak ideal, tapi jika dinilai dari ukuran berat badan mungkin saja berat badan Anda ideal.

Anda ingin tahu apakah berat badan Anda termasuk ideal atau tidak? Bagaimana cara mengetahui berat badan yang ideal untuk pria dan wanita? Jangan pusing dulu, Anda akan dapat mengetahui apakah berat badan Anda ideal setelah Anda menyimak artikel berikut ini.

Cara menghitung berat badan ideal sesuai tinggi badan

1. Cara menghitung berat badan ideal ibu hamil

Bagi ibu hamil harus menjaga berat badannya secara ketat supaya kesehatan calon bayinya terjaga. Berikut cara menghitung berat badan ideal ibu hamil :

BBIh = BBI + (UH x 0.35)

Keterangan :

BBIh = Berat Badan Ibu hamil

BBI = Berat badan ideal

UH = Umur kehamilan dalam minggu

0,35 = Tambahan berat badan kg per-minggu

Untuk mengetahui berat badan ideal Anda, bisa dilihat pada penggunaan rumus Brosca

Contoh :

Ibu hamil dengan tinggi badan 155 cm dan umur kehamilan 27 maka BBI menurut rumus Brosca adalah 46,75 kg

BBIh = 46.75 + (27 x 0.35) = 46.75 + 9.45 = 56.2 kg

Berat badan ideal untuk Ibu hamil tersebut adalah 56.2 kg.

2. Cara menghitung berat badan ideal anak

2.1. Usia anak: 1 – 10 tahun

Berat badan ideal = 2.n + 8

Keterangan : n adalah umur anak dalam tahun.

Contoh : Umur anak 3 tahun 4 bulan maka (2 x 3.4) + 8 = 14.8

Maka berat badan ideal anak berumur 3 tahun 4 bulan adalah 14.8 kg

Cara menghitung berat badan ideal anak di atas memang mudah, namun bisa saja menjadi rumit.

Contoh :

Umur anak 3 tahun 10 bulan.

Maka jika dikonversikan menjadi 3,10.

Lalu dikalikan dua menjadi 6.20.

Hal itu berarti 6 tahun 20 bulan.

Maka dihitung lagi, 20 bulan sama dengan 1 tahun 6 bulan.

Maka angka 6.20 ditambah dengan 1.6 menjadi 7.8 baru kemudian ditambah dengan 8 maka berat badan idealnya adalah 15.8 kg.

2.2. Usia anak: 0-12 bulan

Berat badan ideal = {umur (bulan) :2} + 4

Contoh : Umur 5 bulan, maka = (5:2) + 4 = 2.5 + 4 = 6.5 kg

3. Cara menghitung berat badan dengan menggunakan rumus Brosca

Cara menghitung berat badan dengan menggunakan rumus Brosca ini ditemukan oleh Pierre Paul Brosca. Rumus brosca terbagi menjadi dua, untuk perempuan dan laki-laki.

Laki-laki : Berat badan ideal (kg) = {tinggi badan (cm) – 100} – {[tinggi badan (cm) – 100] x 10%}

Perempuan : Berat badan ideal (kg) = {tinggi badan (cm) – 100} – {[tinggi badan (cm) – 100] x 15%}

Contoh jika Anda laki-laki dengan tinggi badan 172 maka berat badan ideal anda adalah (172-100) – {(172-100) x 10%} = 72 – 7.2 = 64.8

Seringkali kita hanya menghitung berat badan ideal dengan cara tinggi badan – 100. Bagi Anda, hasil pengurangan itu adalah berat badan normal, namun itu bukanlah yang ideal.

4. Cara menghitung berat badan dengan kalkulator BMI

Apakah itu BMI? BMI adalah singkatan dari Body Mass Index. BMI adalah perhitungan kalkulasi berdasarkan tinggi dan berat badan Anda yang kemudian dihitung dan diketahui apakah berat badan Anda yang sekarang ideal atau masuk dalam kategori kurus atau gemuk.

Cara menghitung berat badan dengan menggunakan kalkulator BMI dapat dimulai pada umur 20 tahun Perhitungan untuk di bawah usia 20 tahun berbeda. Namun cara menghitung berat badan ideal dengan menggunakan kalkulator BMI akan sedikit menyesatkan bagi atlet atau olahragawan. Hal ini disebabkan karena berat badan berasal dari massa otot. Jadi bisa saja BMI menunjukkan hasil berat badan yang kegemukan, padahal sebenarnya tidak.

Keterangan :

Angka BMI yang normal berkisar dari 18,5 sampai 25.

Ketika angka BMI Anda terletak di atas 25, Anda memiliki risiko yang lebih tinggi terhadap penyakit jantung, osteoarthritis, kanker, dan diabetes level 2.

Dan jika angka BMI berada di bawah 18, akan berisiko tinggi terhadap osteoporosis.

Bila Anda memiliki angka BMI di atas 27 dan di bawah 18 sebaiknya meminta saran dokter atau memperbaiki pola hidup Anda agar berat badan menjadi ideal.

Terutama bagi Anda dengan angka BMI di atas 40, Sebaiknya Anda berhati-hati karena situasinya sangat berbahaya.

Cara menghitung :

Berat tubuh ideal = Berat badan (kg) : (Tinggi badan) (m)

Contoh :

Berat badan Anda 47 kg dengan tinggi 1,63 m maka 47 : (1,63) = 17.8 maka nilai BMI Anda 17.8

Keterangan :

Angka BMI normal adalah 18.5-25

Di bawah 17 anda termasuk dalam kategori kekurangan berat badan

Di atas 25 termasuk kategori kelebihan berat badan ringan

Sedangkan di atas 40 maka anda sebaiknya hati-hati karena anda termasuk dalam kategori kelebihan berat badan berbahaya.

Semua cara menghitung berat badan ideal telah dipaparkan di atas, jika Anda masih belum puas atau masih ragu. Alternatif lainnya dari cara menghitung berat badan yang ideal adalah dengan menuju laman internet yang disediakan secara langsung untuk menghitung berat badan ideal Anda. Semoga bermanfaat.

Leave a Reply

(*) Required, Your email will not be published